昨日から仕事納め、と自分で決めた。 来年のおいらよ、怒られるかもだけどごめんねー。 12/29分 ■ロング走 110kmくらい 自宅↔大島の往復です。 私は心拍数をアゲアゲにしてしまう癖があるので、なるべく押さえ込んで走る。 心拍80%を目安で、ペースをあげれ…