■朝練 4：30起床。 05：00出発。近所を１時間流し。 気温は９℃でしたが、あまり寒くありませんでした。 練習時間確保のため、朝練+夜練を取り入れたい。 ■夜練 残業のため、夜練なし。

■準備と試走 スタート１時間半前に会場到着。 せっせと準備をして試走開始。 シクロ始めてまだ２戦目なので、詳しいことはわかりませんが、 先日のさくらおろち湖ステージに比べて、シンプルというか・・・。 頑張りどころがよくわかるコースでした。

11/22 ■練習内容：LSD 自宅から山口県大島を渡り、オレンジロードをかすめて折り返す。 距離120ｋｍほど。 来年に向けて、休日はLSDで、平日の夜練は短時間高強度の練習を 取り入れていこうかな。

<数年ぶりに練習日誌再開> 朝練 05：30起床。股関節周りのストレッチを行う。 夜練 練習開始直後、フォームに強い違和感あり。 腰の位置が分からなくなったというか、安定しないというか・・・。 とにかくまったくフォームが安定せず、自転車はペダルを踏む…