11/27

■朝練

4：30起床。

05：00出発。近所を１時間流し。

気温は９℃でしたが、あまり寒くありませんでした。

練習時間確保のため、朝練+夜練を取り入れたい。

■夜練

残業のため、夜練なし。

2014/11/16 中国シクロクロスもみのきステージレポート

■準備と試走

スタート１時間半前に会場到着。

せっせと準備をして試走開始。

シクロ始めてまだ２戦目なので、詳しいことはわかりませんが、

先日のさくらおろち湖ステージに比べて、シンプルというか・・・。

頑張りどころがよくわかるコースでした。

■

11/22

■練習内容：LSD

自宅から山口県大島を渡り、オレンジロードをかすめて折り返す。

距離120ｋｍほど。

来年に向けて、休日はLSDで、平日の夜練は短時間高強度の練習を

取り入れていこうかな。

■

 

<数年ぶりに練習日誌再開>

• 朝練

05：30起床。股関節周りのストレッチを行う。

• 夜練

練習開始直後、フォームに強い違和感あり。

腰の位置が分からなくなったというか、安定しないというか・・・。

とにかくまったくフォームが安定せず、自転車はペダルを踏むたび

ロケット花火のように安定しない・・・。

某所の上りでダンシングの練習を行う。

何故か4本ぐらいで腰モゲ発生。その影響でさらに腰が安定しない。

フォームを確認しようとしても手遅れで終了

• 備考

なし。